Qu'est ce que le Qi Gong ?
Le
Qi Gong est une gymnastique traditionnelle chinoise, fondée sur la
connaissance et la maîtrise de l'énergie vitale, associant
mouvements lents, exercices respiratoires et concentration.
Bienfaits
- Améliore l'état des muscles et du squelette
- Meilleure concentration.
Côté
physique: entretient
le souffle et la résistance, assouplit en douceur toutes les
articulations sans souffrance et sans efforts. Optimise la
performance et la récupération chez les sportifs. Bénéfique sur
l'hypertension, la douleur, l'anxiété et la dépression.
Côté mental: effet antistress garanti, le qi gong améliore la mémoire, le sommeil et permet une meilleure gestion des émotions en redonnant confiance en soi. Accessible à tous dès 6 ans et sans limites d'âge.
Côté mental: effet antistress garanti, le qi gong améliore la mémoire, le sommeil et permet une meilleure gestion des émotions en redonnant confiance en soi. Accessible à tous dès 6 ans et sans limites d'âge.
Déroulement d'un cours
Une
séance dure en moyenne de 45 minutes à une heure et demie. Les
participants se placent à quelques mètres les uns des autres.
La séance débute par des exercices préparatoires de respiration et d'étirements. Puis vous pratiquerez des exercices de postures de base, en statique. La séance se poursuit par des exercices en mouvement.
Elle peut être prolongée par une méditation allant jusqu'à 30 minutes.
La séance débute par des exercices préparatoires de respiration et d'étirements. Puis vous pratiquerez des exercices de postures de base, en statique. La séance se poursuit par des exercices en mouvement.
Elle peut être prolongée par une méditation allant jusqu'à 30 minutes.
Contre-indications
Débutants
Lors
des premières séances, il vaut mieux éviter les techniques
respiratoires trop poussées ou méditatives.
Femmes enceintes
Les
femmes enceintes ne doivent pas pratiquer les exercices toniques et
les respirations soutenues durant la grossesse.
Conseils, règles, avertissements
Commencer
à pratiquer le Qi Gong 2 fois par semaine. Pour commencer, ne
pratiquez pas seul : adhérez à un groupe où un maître vous
enseignera les bons gestes. Ne pas pratiquer en état de fatigue, de
fébrilité ou de colère. Certains s'improvisent maître QI Gong.
Renseignez-vous sur les cours ou auprès de la Fédération
de QI Gong.
Pour en avoir une petite idée,
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