L’
autohypnose permet d’accéder par ses propres moyens, à un état
de conscience modifié, durant lequel il devient possible de
s’adresser directement à son subconscient. On peut alors procéder
par visualisation, ou formuler des suggestions dans un langage
positif et simple. Les résultats sur notre comportement, la santé,
le moral, etc, s’observent après quelques heures ou quelques jours
tout au plus. Un excellent guide, très complet est disponible en
ligne pour qui veut s’initier à l’ autohypnose.
Sceptique
? Pourtant l’ hypnose comme l’ autohypnose permet d’obtenir
des résultats significatifs et parfois même spectaculaires, chez de
nombreuses personnes. Les milieux scientifiques s’y intéressent
d’ailleurs de près et la médecine traditionnelle en a fait un
allié de plus en plus sollicité.
Elle
s’avère particulièrement utile là où la médecine n’est
pas assez efficace. Elle s’occupe avec une facilité déconcertante
des maux de l’esprit, des habitudes néfastes, des comportements à
risques. Savoir en quoi réside cette efficacité, permet de
comprendre son immense potentiel. Dès lors il devient difficile
de résister et de s’essayer à la communication directe avec son
subconscient.
L’
autohypnose permet à chacun d’intervenir directement sur des
objectifs concrets d’amélioration de son existence par
l’utilisation des états modifiés de la conscience. Quelques
techniques spécifiques de résolution de problèmes y
sont présentées pour :
- Améliorer la confiance en soi
- Maigrir
- Résoudre les troubles sexuels
- Contrôler la douleur
Domaines d’application de l’ autohypnose
L’
autohypnose représente l’utilisation par soi-même des états
modifiés de conscience. Elle permet de modifier ses programmations
négatives et de donner de nouvelles perspectives à sa vie. Les
états modifiés de consciences, la transe hypnotique,
permettent d’atteindre :
- la source des émotions
- la mémoire
- la zone de stockage des comportements et des habitudes
- la zone des problèmes et des symptômes.
Ainsi,
par l’ autohypnose on peut traiter de problèmes aussi nombreux
que variés. Voici une liste non exhaustive des
problématiques les plus couramment corrigées par l’état de
conscience modifié obtenu par hypnose :
Arrêter
de fumer – Perdre du poids – Vaincre une phobie – Guérir la
dépression – Vaincre ses angoisses et les crises de panique –
Gérer le stress et les émotions négatives – Vaincre
l’alcoolisme et d’autres formes d’addiction – Résoudre un
trouble sexuel – etc.
Chaque
«ré-accès » au problème abordé, permet au cerveau de traiter
différemment les informations stockées pour parvenir à des
comportements mieux adaptés.
L’autohypnose permet d’améliorer notre santé, de résoudre de problèmes et trouver des réponses, de contrôler nos émotions, de stimuler notre créativité ou nos capacités d’apprentissage
Les
outils simples peuvent être utilisés en autohypnose comme
la suggestion et la visualisation. Par la suite, les
personnes avec un minimum de formation peuvent mettre en application
des techniques spécifiques de résolution de problèmes. D’autre
part, une pratique régulière d’hypnose (seul ou avec un
thérapeute) apporte un bien-être physique et psychique indéniable.
La suggestion et le langage de l’inconscient
Le
langage de l’inconscient correspond à celui d’un enfant de 7
ans. Il
comprend les mots dans leur sens littéral, et en même temps peut
donner plusieurs sens aux mots. Comme les jeunes enfants,
l’inconscient ne comprend pas la négation. Le mieux est donc
de prendre quelques instants avant la séance pour choisir les
mots et termes positifs qui seront employés pour s’adresser à son
subconscient.
Soyez
précis et positif dans les formulations. Dites
ce que vous voulez obtenir, non pas ce que vous ne voulez pas :
« je veux être sereine et joyeuse » au lieu de « je
ne veux plus être triste ». De même évitez les mots à
connotation négative : « atteindre le poids d’équilibre »
au lieu de « perdre 10 kg ». Pour les problèmes
et comportements à changer, on utilise le passé. On emploie le
présent quand on mentionne les solutions.
Utiliser
le » tu » pour s’adresser à son
subconscient. Parlez-vous en
dialogue intérieur à la deuxième personne, pour favoriser la
dissociation conscient/inconscient sur un ton paisible, à un
rythme lent.
Utiliser
des mots liés aux émotions :
joie, plaisir, sérénité, harmonie, équilibre; dans une
progression (en train de, progressivement, lentement, de plus en
plus, etc) : « Tu te défais de plus en plus de ton ancienne
habitude de grignoter, et tu atteins facilement et dans le plaisir
ton poids de forme ».
La visualisation créatrice
La
visualisation est une technique qui s’utilise pour atteindre
n’importe quel objectif et surtout quand on veut avoir un
impact sur le corps : la rééducation physique et cérébrale,
stimuler le fonctionnement des organes, guérir d’une
maladie, mincir, accentuer l’impact d’un entraînement
sportif, etc.
La
technique de visualisation porte sur tous nos sens, elle est
une « perception intérieure » globale.
Elle tire sa puissance du fait que le
cerveau ne fait pas de différence entre le vécu et
l’imaginaire. Projetez-vous
dans la situation souhaitée en vous faisant une représentation
aussi précise que possible. Faites intervenir tous vos canaux
sensoriels, comme si vous viviez un rêve éveillé durant lequel
vous pouvez non-seulement voir l’action, mais aussi ressentir les
sensations qui s’y rapportent.
Si
par exemple, vous souhaitez mincir, dans l’imagination
sculptez votre corps en lui donnant la forme que vous souhaitez et
ensuite, voyez-vous mince, voyez les regards admiratifs des
passants, sentez-vous mince et entendez les autres vous féliciter
d’avoir une si jolie silhouette, entendez votre propre dialogue
intérieur de satisfaction.
Des résultats rapides
Le
nombre de séances nécessaires dépend de l’intensité du
problème et de votre volonté de le régler. Parfois une seule
séance d’autohypnose suffira, d’autres fois, 4 à 6 séances
seront nécessaires. Pour les problèmes de santé, une
séance quotidienne (même de 10 minutes) s’avère nécessaire,
jusqu’à la guérison ou à l’amélioration des symptômes.
Les
résultats peuvent apparaître dans les heures qui suivent la séance
ou dans un délai d’environ deux semaines. Il est recommandé
de réitérer des séances sur le même thème pendant ce laps de
temps.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire