Les 18 valeurs bienfaisantes pour l’individu : les ity’s sont directement inspirées du bouddhisme. Chacune d’entre elles est une invitation à la réflexion, la méditation. Nous allons vous les présenter une à une.
Le
principe à développer avec les ity’s est de se consacrer chaque
semaine à l’une de ces valeurs qui sont (en anglais) : Serenity –
Regularity – Absence of vanity – Sincerity – Simplicity –
Veracity – Equanimity – Fixity – Non-irritability –
Adaptibility – Humility – Tenacity – Integrity – Nobility –
Magnanimity – Charity – Generosity – Purity
La
terminaison en « ity » de ces 18 mots, ou valeurs, a
donné son nom aux « ity’s ».
Leur
traduction dans la langue de Molière : Sérénité – Régularité
– Absence de vanité – Sincérité – Simplicité –
Honnêteté – Equanimité – Constance – Impassibilité –
Adaptabilité – Humilité – Ténacité – Intégrité –
Noblesse – Magnanimité – Charité – Générosité – Pureté
Quelles
sont leurs sens profonds? Comment s’y consacrer? Ce sont les
questions auxquelles vous devez travailler.
les
ity’s tirent
leur nom de leur terminaison en anglais
Méthodologie
pour travailler les ity’s:
– 1
– Inscrivez sur un papier le premier ity’s à travailler.
Vous pouvez le décorer et l’illustrer en fonction de ce
qu’il vous inspire.
– 2
– Puis mettez-le en évidence dans votre environnement immédiat :
sur votre table de nuit, dans votre portefeuille, etc.
Partout où bon vous semble, là où vous savez qu’il se rappellera
à vous du fait de vos actes du quotidien.
– 3
– Prenez quelques minutes, l’idéal est le soir avant de
vous endormir. Remémorez-vous les instants de la journée ou le
ity’s de la semaine s’est manifesté à vous. Prenez en note,
écrivez, laissez une trace dans un cahier.
– 4
– En fin de semaine, relisez-vous. Regardez quelles sont les
situations redondantes. Savourez le fruit du travail personnel
accompli.
Les 18 ity’s :
Serenity – Sérénité
Les
moments de sérénité du quotidien peuvent être nombreux.
Au réveil, quand vous découvrez cette nouvelle journée qui
vous accueille, la couleur du ciel, le chant d’un oiseau, le
sourire de votre enfant… Les pensées sont positives, ces éléments
qui vous entourent y contribuent fortement. Penser à vos
activités de la journée peut vous faire sortir de cet état mental
apaisé. Il est possible de ne pas gâcher cette matinée
en profitant de l’instant présent pour que perdure votre
calme intérieur. Il appartient à chacun d’entre nous
d’identifier les moments qui lui apportent ou évoquent la
sérénité.
Regularity – Régularité
Se
lever à la même heure chaque matin, manger, se laver ou encore
méditer à heure fixe : la régularité dans notre vie
est une excellente façon de retrouver un équilibre et de lutter
contre le stress. Avoir un emploi du temps bien réglé et des
habitudes bien établies apporte bien-être à l’organisme
et paix à l’esprit. Il faut du temps pour
ressentir les résultats, mais les choses s’établissent
petit à petit. Jour après jour, votre corps et votre esprit
s’harmonisent et vous vivez chaque instant pleinement.
Absence of vanity – Absence de vanité
L’obsession
portée à sa propre image est un piège pour l’esprit. Sommes-nous
capables de voir ce qui est beau en chaque chose, en chaque être?
Parvenir à dépasser l’ego et arrêter de tout ramener à
soi-même, nous pouvons améliorer notre qualité
d’écoute : l’absence de vanité permet cela. Elle nous
permet de développer nos relations, de ressentir la compassion et
de pouvoir aimer véritablement.
Sincerity – Sincérité
Faire
preuve d’authenticité, de franchise et de spontanéité est un
merveilleux moment de partage. C’est s’offrir à l’autre sans
artifice avec ce qui nous définit et nous caractérise. C’est
quand les masques tombent qu’une connexion profonde peut s’établir
entre les êtres.
Etablir
la vérité dans son esprit est un exercice que chacun doit
effectuer. Il peut arriver que des choses indésirables se
soient glissées dans notre vie. C’est le bon moment pour
aller questionner et mettre de côté ce qui n’est pas nous.
Etre honnête avec soi-même est un bon commencement.
Par
la méditation, on parvient à sentir la vérité de la vie qui
nous entoure. Les éléments qui la composent sont sans artifice.
Simplicity – Simplicité
Il
faut prendre conscience du présent pour vivre pleinement chaque
instant et en savourer toute la simplicité. On se rapproche de
l’essentiel quand on chasse le superflu. Les artifices
disparaissent, alors le véritable sens des choses nous apparaît.
Veracity – Véracité
Pour
sentir la vérité qui émane de toute chose, nos sens sont en éveil.
La vie s’emploie à chaque instant à communiquer sa vérité. La
méditation aide à soustraire les pensées parasites de notre champ
sensoriel, elle favorise notre aptitude à filtrer les émotions
pour percevoir la vérité.
Dire
la vérité est toujours bienveillant. C’est avant tout
la marque du respect de soi. C’est aussi la condition d’accès
aux niveaux supérieurs de la réalisation de soi.
Equanimity – Equanimité
Exercez-vous
à faire preuve de détachement en toute circonstance. Essayez
de rester serein à l’égard de toute sensation, agréable
comme désagréable.
Parvenir
à ce détachement passe par une acceptation profonde de
soi. L’exercice n’est pas simple. Ce processus amène un
apaisement de l’esprit devant tout désir ou crainte.
Fixity – Constance
Il n’est rien de constant si ce n’est le changement
(Bouddha).
Ne
croyez pas que constance soit immobilisme. C’est la fermeté
du caractère et la force morale qui permettent de traverser les
difficultés. C’est la persévérance dans la conduite
d’une entreprise, ou dans une attitude déterminée. C’est aussi
la fidélité en amour comme en amitié.
Non-irritability – Impassibilité
Celui
qui est impassible fait preuve d’une grande maîtrise de
soi. Il ne laisse pas paraître ses émotions et contient
sa souffrance.
Ce
qui ne signifie pas que l’on doive rester impassible face
à la souffrance de l’autre.
L’impassibilité face à sa propre souffrance est une marque de grandeur de caractère ; mais l’impassibilité devant la douleur d’autrui est une preuve de manque d’humanité.
La Bruyère
Adaptibility – Adaptabilité
Savoir
s’adapter aux personnes comme aux situations demande une grande
souplesse d’esprit.
C’est
permettre un échange parfois improbable, dans la considération
profonde de l’autre. Cela demande de savoir s’effacer humblement
pour qu’existent l’écoute et le dialogue.
Humility – Humilité
Regardez-vous de
façon réaliste pour vous éloigner d’une vision déformée de
vous-même. L’humilité n’est pas une qualité innée, elle
s’acquiert avec le temps. C’est une prise de conscience de
sa condition et de sa place au milieu des autres et de l’univers.
Mais
il ne s’agit pas de se sous-estimer non-plus. Souvent
par manque d’humilité : on se dévalorise car on se
sous-estime.
Tenacity – Ténacité
Tenez
bon, ne renoncez pas à vos idées et maintenez
le cap pour aller jusqu’au bout de vos entreprises.
C’est ainsi que l’on découvre la valeur des choses pour
pouvoir les apprécier pleinement.
Ce que d’autres peuvent faire au premier essai, il le fera au centième ; ce que d’autres peuvent faire au dixième essai, il le fera au millième. Sans doute, celui qui tiendra cette conduite, fut-il ignorant, deviendra éclairé, fut-il faible, il deviendra fort…
Tcheng-Tseu
Integrity – Intégrité
Faire
preuve d’intégrité c’est avant tout être conforme à ce
que l’on est réellement. C’est être vrai.
Quelqu’un d’intègre sait représenter par ses mots et par
ses comportements les vérités auxquelles il croit.
Nobility – Noblesse
Savoir
prendre le contre pied face à une agression verbale est une
noblesse d’esprit. Au lieu de surenchérir, la réflexion
permet d’apporter une réponse pleine de respect, de
politesse et de considération. Cela rehausse les rapports
humains.
Magnanimity – Magnanimité
Savoir
aller vers l’autre, être généreux, pardonner fautes et
faiblesses… être magnanime c’est tout cela.
Charity – Charité
Faire
quelque chose par charité se fait dans l’amour de son prochain. La
compassion est une valeur noble. Ce n’est pas avoir de
la pitié.
Generosity – Générosité
La générosité s’exprime pour tous, ennemis comme amis. Elle apporte la joie à celui qui la reçoit et une grandeur d’âme pour celui qui en fait preuve.
Il
y a tellement de besoins auxquels on peut satisfaire par le seul fait
d’y consacrer du temps. La générosité est véritablement
accessible à tous, nul besoin de posséder pour donner.
Purity – Pureté
Afin
d’accéder à la pureté, il faut se purifier de ses passions se
libérer de ses pensée parasites. La méditation permet d’approcher
un état de pureté intérieur.
La
joie, l’amour et le sourire sont des sentiments qui
expriment la pureté en puisant au plus profond de nous
leur inspiration.
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