La
méthode Coué se base sur l’association de deux facultés que vous
possédez, soit l’imagination et la volonté. En utilisant cette
technique, vous reliez ces deux forces afin de favoriser votre mise
en action vers l’atteinte
de vos objectifs.
La méthode Coué repose sur l’idée que si vous pouvez penser à
quelque chose, vous pouvez l’accomplir. Je considère que lorsque
vous avez cette capacité de penser à vos actions et vos projets,
ceux-ci se mettront en branle plus facilement si vos intentions à
leur égard favorisent leur réalisation.
Je
résume : il faut que vos intentions se joignent à vos actions
et ce, par l’association de l’imagination et la volonté. Il n’y
a pas de magie.
Vous
êtes responsable de vos pensées et avez le pouvoir de les modifier
à votre guise. En prendre conscience permet de recentrer vos
intentions et passer à l’action. Il a été démontré que le fait
de nourrir des pensées à connotation positive entretient la joie de
vivre, augmente l’estime de soi et favorise la mise en action.
Soyez donc conscient des pensées qui sont vôtres car les effets
néfastes des pensées se produisent lorsque vous oubliez que vous
pensez. Je ne dis pas de penser à vos pensées, mais d’être
conscient de vos pensées. Il y a un laisser-aller lorsque vos
pensées inconscientes, souvent pessimistes, prennent toute la place
et ont, par le fait même, un impact sur vos actions.
Pour
vous aider à faire le ménage de vos modes de pensée, apprenez à
laisser passer les pensées négatives. Le simple fait de ne pas vous
y attarder diminue leur nuisance car vous ne prenez pas le temps de
vous les approprier, ni de leur donner un sens. Également, ne vous
laissez pas influencer par les pensées des autres; apprenez à
démêler ce qui est utile de ce qui ne l’est pas. Vous n’avez
pas à vous accabler des maux des autres. Pour terminer, sélectionnez
les pensées positives et nourrissez-vous de leur potentiel car
celles-ci ravitaillent l’esprit d’une belle énergie.
De quoi s’agit-il lorsqu’il est question d’autosuggestion?
La
suggestion consiste à imposer une idée tandis que l’autosuggestion
est l’implantation d’une idée pour soi, par soi-même.
L’autosuggestion utilise le pouvoir de l’imagination et si vous y
prêtez attention, vous constaterez que vous passez votre vie à vous
faire des autosuggestions. Par exemple, vous vous persuadez que si
vous sortez dehors sans manteau un jour de pluie, vous allez attraper
un virus. Vous croyez ce que vous pensez et cette habitude est une
prémisse favorable à la concrétisation de vos croyances. N’ayez
pas peur de revisiter ces dernières et mettez-les à jour pour
développer une nouvelle vision de la réalité.
La
méthode Coué utilise trois pratiques d’autosuggestion pour vous
aider à ancrer de nouvelles idées et propulser vos intentions :
l’autosuggestion par le corps, par la visualisation et par les
mots.
Par le corps :
À
votre avis, est-ce que l’émotion stimule le corps ou le corps
stimule l’émotion? Souriez-vous parce que vous avez une pensée
positive ou avez-vous une pensée positive parce que vous souriez?
Est-ce que vous pleurez parce que vous êtes triste ou êtes-vous
triste parce que vous pleurez? Les deux directions semblent valides
(et sont aussi source de grandes discussions…).
Selon
ces assertions, que diriez-vous d’apprendre à sourire et à rire?
Cela induira automatiquement une énergie positive en vous.
Également,
la relaxation est un outil très priorisé par Émile Coué. En plus
de la détente, la relaxation permet de faire le vide et mieux ouvrir
votre esprit. La détente crée un espace pour accueillir vos
autosuggestions et vous les approprier. Plusieurs exercices sont
disponibles sur Internet et vous devez en pratiquer quelques-uns
avant de décider lequel est aidant pour vous.
Le
regard et la posture sont aussi des moyens efficaces de
consolider vos autosuggestions. Avez-vous déjà essayé de prendre
une posture triste alors que vous ne l’êtes pas? Vous remarquerez
que vous sentirez cette émotion vous envahir peu à peu. Il s’avère
aussi impossible de dire que vous êtes malheureux, triste et déprimé
en affichant le plus grand des sourires. Ainsi la posture physique
influence aussi les émotions, le fait de se tenir droit, avoir du
tonus et sourire semble générer des émotions positives et qui sont
favorables à la bonne santé.
Par la visualisation :
Se
nourrir d’images positives est aussi un bon moyen de se suggérer
des intentions positives pour favoriser votre mise en action.
Connectez-vous à une image qui vous inspire la joie, la confiance,
la réussite ou qui soulève simplement un sourire. Lorsque vous
regardez cette image, votre inconscient se connecte à la réalité
de celle-ci et fait appel à la mémoire et aux sentiments en lien
avec celle-ci. Faites-le tour des magazines, d’Internet et des
sites dédiés au partage de photographies. Mettez-en une dans votre
porte-monnaie, sur votre table de chevet ou sur le frigo. Si vous
aimez bricoler, faites-vous un cahier d’images positives et
consultez-le pour entretenir une dynamique saine en vous.
Visualisez-vous
en plein changement, en action et en réussite. Imaginez-vous en
bonne santé et générez des intentions de guérison si vous êtes
malade. Utilisez la visualisation comme les athlètes le font avant
une compétition car la visualisation créatrice est une méthode
utilisée par les sportifs de haut niveau juste avant leur
performance. Vous aussi propulsez-vous vers le succès. Plusieurs
exercices sont proposés dans le livre qui vous est référé ci-bas.
Par les mots :
Les
mots ont le pouvoir de créer des suggestions négatives ou
positives. Ces suggestions influencent votre comportement et celui-ci
a un impact sur votre parcours de vie. Vous devez être attentif aux
mots que vous utilisez et au sens que vous leur donnez. Les phrases
que vous formulez sont des outils qui servent à créer votre
réalité. Les histoires que vous vous racontez influencent le cours
de votre vie en permettant de changer la perspective que vous en
avez. Votre parcours de vie ressemble à un récit au sein duquel
vous êtes le personnage principal. Soyez donc attentif à l’histoire
que vous racontez à votre sujet car elle peut être très sombre et
vous retenir prisonnier ou au contraire, avoir le pouvoir de vous
libérer.
À
vous de construire votre propre réalité! Si le sujet vous
intéresse, je vous recommande un livre à la fois sympathique et
complet : La méthode Coué pour les nuls (Teyssier et Magnes).
Source
: www.hypothesia.ca
Hello
RépondreSupprimerJe suis d'accord avec le principe, mais connaissant le pouvoir de l'inconscient ce n'est pas facile à faire pour quelqu'un qui n'a jamais travaillé sur son inconscient. Tant que l'on n'est pas conscient des interdits, tabous ou imprégnations profondément enfouies au fond de nous depuis l'enfance, voire avant, on peut toujours dire: "Je veux faire ça ou ça" et on ne pourra pas le faire, ou si on y arrive, il y a fort à parier que l'inconscient se manifeste à sa façon! Il faut toujours explorer son inconscient et comprendre tout ce qui a été acquis et transmis avant de l'affronter pour le changer et le reprogrammer.
Bises